金馆💈长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🌓的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比✉赛的门槛都摸不到。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🌝缓🕜过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有🎁些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🕜速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又📱怎么好意思还提要求。
💼金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💍 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出💍林➕城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “欸，好勒。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🥛🌀见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快📭念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🍆更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
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🙍 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🚪 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。💎
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🖇是关门弟子，又是大师兄。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🐗旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🕰 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🕰了下午的训练。 如果不是身体累的快散架了✖，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🌯还提要求。
如果没有强大的基础力量，即便✴把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好勒👚。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长出门后，林😍城直接躺在了地上，擦着🎶额头上的汗，大口喘着粗气。 因为之前收的都是学生，如果他将林城😍收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🏙。 其天赋只能用恐➿怖来🚤形容。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑➿着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 看到林城逐渐适应🥢了，📀金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🐏开始了下午的训练。🌰 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🤰编号和动😅作全部对应上了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🤰定性训练为主。
听到金馆长这么说，林城也不👨再坚持，瘫坐在🐒地上休息了起来。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👨的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了🔥吧，我去给你买💕饭。”金馆长说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🧡我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🗄被汗水给🔍湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🔍作出相应的攻击动作。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🤘当前速度继续念了一会，在林城适🔌应后，再次加快了速度。
这些训练项目是不需要🛒在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。〽 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者〽旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🎲，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩⌚部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥒，也打不出多重的拳。 这会林🐧城已经😧休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🦔 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🍬而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部🍬的稳定性训🎨练为主。 如果没有强大的基础力量，即便📆把基础力量百分百转化🎨为重拳力量，也打不出多重的拳。
🙌金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后💰开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城的基础💰力量不🖼算强，也不算弱。 “你应该也爱吃这💅些吧？”金🖼馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
总之就是不按照规律进行编💃号，然后由一人喊出数字编号，另一人作Ⓜ出相应的攻击动作。