金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🦇道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🐚例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🍗。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作有些💐跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🐷　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编😠号，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🔅便开始了下午的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🔫从外面回来了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长郑重其事的说🕘道。　　喜欢韩漫：龙国少🦍年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🏚尔天悦更新速度全网最快。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🌎运动。”　　其天赋只能用恐怖🎈来形容。　　最终训练🌌结束后，就是进行肌肉⏹放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你应该也📛爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🛃台上，“林城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我📛这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一🔐块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部🏮的稳定性训练为主。🧦　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🧙又开始了下一阶段的功能性🚫训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在🛸拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🖕让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，⬇让我们的动作更🌉加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训🚝练。🎓　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“📝欸♈，好勒。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第💴一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行🈵一些简单的训练。　　“好🈵！😸”😸　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🌋后，走向吧台。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见林城👇🚱的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🐊袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🤘零散的进行一些简单的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🚃觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想😲要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“馆长，你📖吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵🍟敏训练结束💲后，开始了力量训练。

　　😝但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时⏲的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些🕉训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🖥长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🖥他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长🤡给自己带，因为🤛这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

🦇　　“好！”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。