提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🍔过重沙袋训练，将基础力量转化为重🌕拳力量。　　“🌕欸，好勒。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🛢卧起做、仰卧举腿。

　　这会林城已经🎩休息的差不多了，⛑翻身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐⛑开始有些🈳反应不及时了。

　　如果📊没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🌟　“欸，好勒。”　🚃　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量⏪💄，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站👁了起来，“还是我🌞自己去吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就完成了金🔓馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🈺林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🔓的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　其天赋只能用恐怖来形容🛐。🚉

　　如果没有强大👱的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打⛳不出多重的拳。

　　📝吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🈁训练。

　🕰　“欸，好勒。”　　养护训练一般🎡以颈部和肩部🚕的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🚕抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🚱，瑞士球动态平💎板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像💤他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🙏“金馆长，这怎么可以？”🧢刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🚊笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🕍林城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🕍我馆长了，叫我师父吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺🌹子🚝和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🙅很快就适应了过来，把全部编📱号和动作全部对应上了。

　🔱　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。☝

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　最终训练结束后，就是进🧙行肌肉放松👨。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间👨，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后🐈面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🥛是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🐈。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🛑练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🤗乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🛂城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🕡应上了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少♏年攻略首🛂尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆🥜长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气⚪。　　因为之前收⚪的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🧥持，瘫坐在地上休息了起来。　　这会林城已🦉经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，🎅对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🐅数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🌀长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🌀杠侧平举。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🎰馆长了，叫我师父吧。”