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　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🎡不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。

🛹　　金馆长出门后，林🛰城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城的基础力量不算强，🤝也不🛰算弱。

　　“🐱馆长，你吃什么随便给我带点什么就行👥了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重👉拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　最终🧀训练结束后，就是进🔰行肌肉放松。　　“金馆🔰长，这怎么可以？”刚坐下的林城又🥐再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　📻　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🐔。📨　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🔌字编号：“1、5、3、7、4、8.....📨.”

　　其天赋只能用恐怖🗑来形容。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🔸”　　“好！”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适📎应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从👝他从地下武斗者比赛退出🔲后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训🚇练一般以颈部和肩部的稳定🖌性训练为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　另一方🏐面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🎫失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　见👥林城的动作有些🐹跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城本🐹就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。👊

　　👇放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊😹腿都不怎么听使唤了。　　休息过后，🐟金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑😹摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金🐟馆长郑重其事的说道。

　　在🌵拳击对抗时⏰，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长🙉开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠📒侧平举。　　“你先休息一会，📒还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　休息过后🏔，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑👿、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练⏲。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强🐽是因👄为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经🧙休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🌾比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是⏸进行肌肉放松。🔆　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🔆不同的🌤编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般🌤以颈部和肩部的稳定性训练为主👓。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🌄城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🌻其天赋只能用恐怖来形容。🆚　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量🗣训🚝练。

　　练习完这一系列的动作后，休息🕍了一会，又开始了下一💅阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林城🎒🐞也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林⛲城的眼神里都带着光。　😼　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　等🍏林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　此时的金馆长看林城🦍的眼神里都带🕑着光。