看到🦃林城逐渐适应了，📉金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🥉 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长制🔰定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🚘，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城的💀基础力量不算强，也不算弱。📻
👝总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🚰出相应的攻击动作。 👝吃完午餐后，👝两人休息了一会，便开始了下午的训练。
吃完午餐后，两人休息了🚀一会，便开始了下午的训练。
等林城再🎲次完成训练后，金馆长让他暂时休😝息下。
🔥“好！” 金馆长厉声道：“训练期🥢间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🤕一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🗄简单的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🤕怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🌃🐃“好！” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🤓发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动❣。”
“😑你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长郑重其事🏝的说道。🍺 🛰练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当👄于是一边免费学格斗技巧🎊，一边白吃白住了。 👄灵敏训练结束后🛶，开始了力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接🛌下来是核心力量训练。🈶”🛌 “好！” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
📆吃完午餐后，两人休息了一会，便🥠开始了下午的训练。 😔 片刻后，金馆长拎着饺子🥠和炸酱面从外面回来了。 😔虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🐄收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🚃 其天赋只能用恐怖来形容。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚾我自己去吧。”
提供重拳力度共有两个步🌙骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🍑”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🧤是关门弟子，又是大师兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🌘的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍣。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🙃训练。
养护训练一🏉般以颈部和肩部的稳定性训练为主。👠 林城很轻松的👄就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🐆费学格斗技巧，一边白吃🌮白住了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🏸8......” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练💢。
吃完午餐后，🙏🐙两人休息了一会，便开始了下午的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松📴的就完成了金馆👊长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 📴 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”