这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🏅只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如👧果不是身体累的快散架👇了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🆘吧。”🔙

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“😹林城，快过来吃吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🐼城收为弟子，那么林📍城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🗞应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🎅着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🧙，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！🎍”　　林城本就不好⛸意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费✝学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🦃有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　📥　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说📩，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他👄将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟⚡训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　最终训练结束后💿，就是进行🖖肌肉放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🤣速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🛷天起，你别叫我馆长了，叫💌我师父吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🧗你买饭。”金馆长说道。　✳　其天赋只能用恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　看到林🚖城逐渐适应了，金馆长开🦈始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你👏赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，🐨这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了♿一些训练量。

　　林城的基🙏础力量不算强，也不算弱。🔗　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城甩了甩🍲头上的汗水说道，他的头发💫都被汗水给湿透了。　　如果不是身体累的快散架了，他无💫论如何也不会让金馆长🦀给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🗞完成的，金馆长🍨之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号💩，对着沙袋打出对🍨应的攻击。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🐢受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习上🗾肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板⏫上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🚘”　　金馆长道：“🚘简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间💍还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🎌天赋怪物、天生的武斗者。

　　这会林城已经休🐄息的差不🏉多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习完这一系列的动🏉作后，休息了一会，又开始了下🌳一阶段的功能性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🤱了下午的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🏀

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆👼长了，叫我师父吧。”　　“欸，好勒。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🈁。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱📺项，好🎆进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🎆炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。