吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“好！”　　“你先休息一会📌，还有，你应该饿了吧，我去😴给你买饭。”金馆长说道。　　提😴供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大😴基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招🧖财猫⏭等等等等。　　⏭如果不是身体累📒的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🎑，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🛡额头上的汗，大口喘着粗😱气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🀄然后再通过重沙袋训练，将⏳基础力量转化为重拳力量。　　⏳“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🤦”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🚴🍲格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些训练项目是不🚴需要在一次训练中全部完成的，😿金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🐬说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🔠身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林😨城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🦍你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🕳　　片刻后，金馆长✌拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🔄全部对应上了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆😭长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🚲我坐下休息。”　　小主🎯，这个章节后面还有😌哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑⛱着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“🕧你先休息一会，还有，你应该饿了吧🍠，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑📖着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

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　　“🌆好！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆😽长厉声道：“训📭练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了😽吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城甩了🖲甩头上的汗水说道，他的头发📉都被汗水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　💏　灵敏训练结束后，开始了力量训练🚭。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🍐　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🌓的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🌓......”

　　休息过后，🔣金馆长开始带着林城锻炼核心🧞力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了📣起来，“🚤还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些📣吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林😶城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗✨，大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之⛸前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“林城，你不用📕跟我这么客❤气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”