练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午餐后，两人休息了一🚻会，便开始了下🏌午的训练。
力量训练：深蹲、🎋半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 等林城再次完成训练后🕓，金馆长让他暂时休息下。
🎱 “你先休息一会，还有，🦃你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一😔下，接下来是核心📸力量训练。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙📸袋打出对应的攻击。 等林城再次完成训练后，金馆🗃长让他暂时休息下。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “馆长🚫，你吃什么随🏕便给我带点什么就行了。”
金馆长厉声道：“训练期间🥀一切听我的，你赶紧给我🏎坐下休息。”
金馆长郑重其事的说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🍉化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如果不是身体累的快散架🍬了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🚥为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🐽行一些简单的训练。 金馆长出门后🚥，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的👉对抗和颈桥等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🛫去吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时🥢间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🌚节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 放松之后，林城🔺感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🤵唤了。 首先，金馆🔺长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算强是🤙因为❓与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
见林城的动作👃有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林😌城适应后，再次加快了速度。 其天赋只能用恐怖来形容😌。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些练完以后，林城已经🐉感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🗾而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听⛽使唤了。
“你先休息一会，还有，你应🛹该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🚡家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔⛪天悦更新速度全网最快。 总之就是不按照规律进行编🚡号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🤚出相应的攻击动作。