这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🛳松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金🕋馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “你先休息💖一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🌿了下一阶段的功能性训📦练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🎗📦面从外面回来了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🏋当于是一边免费学格💟斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🍶。
📻 金馆长郑重其事的说道。
等林城再次完成训练后，金馆🖐长让🌛他暂时休息下。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 😃 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🌂” 🌂林城则按照金🥍馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
灵敏📵训练结束后🆘，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🆘吧。”
“欸，🗓好勒🔖。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等📲等等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🕐，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果没有强大的基础📼力量，即🚙便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完🏪这一🍡系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🕷道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🍡快过来吃吧。” 提供重拳力度📈共有两个步骤，首先是通过🕷力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “欸，好勒。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🦆力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一🏻系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你应该也爱吃这些⛽吧？”金馆🤙长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🅱较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。⛽ 不算强是因为与同龄段🅱、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些练完以后，林城已经感觉到✋很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🗾都是零散的进行一些简单的训练。
林城甩了甩头🐖上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，⬇稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎⏺受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息🤜一下，接下来是核心力量训练。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🌫粗气。 喜欢🤣韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🏯新速度全网最快。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🤣训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🥒，等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🐴的几人已经成为了H国拳击圈的门面🎾，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
💎 “欸，好勒。” 听到金馆长这么说，😬林城也📫不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不📫按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
在拳击对抗时，🏵难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长郑重其事的说🤶道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🈺性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、😼俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🈺金馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🔹就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球💰动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🛥、侧桥支撑、斜杠侧平举。