👈 其天赋只能用恐怖来形容。 🕎这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🧒散的进行一些简单的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🧒他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🥔金馆长将📢动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 在🏧拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🏕，因此多进行颈部稳定性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年👜攻略首尔天悦更新速度全网最快。 其天赋🌔只能用恐怖来🌜形容。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🈸定性训练为主。 “你先休♊息一会，还🔖有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城本就不💰好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定🐤性🏅训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 😋 此时的金馆长看林城的眼神🏅里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继😋续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你先休👚息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🎛说道。 休息🎛过后，金馆😩长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “功😩能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后📏再通㊗过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“欸，😾🤔好勒。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🤔来后，走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等👳等等等。
例如：擦玻璃、🔈🐋IOS、招财猫等等等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🔈的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🔉的就完成了，🏵金馆长又给林城加了一些训练量。 看到林城📲逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🏵城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金⏺馆长郑重其事🚠的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🚠短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
最终训练结束后，就🍢是进行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🐅瘫坐在地上休息了起来。 最终训练结束后，就🥋是进🧗行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🧗林城就既🏀是关门弟子，又是大师兄。
金馆长道：⭐“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 听到金馆长这么说，林城也👨不再坚持，瘫坐💭在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力🔚量百分百转化💭为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续⛲挺举、抓👠举、提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长🎡给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🍮，一边白吃白住了。 “你先休息🎡一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间👂内，已经提升了几倍速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门💥面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🖲 这些训练项目是不需要在一次训练🎟中全部🖲完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格🎥斗训练的时间还很短，进步像他这🎟么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长看林🍊城♌的眼神里都带着光。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🍊用。 颈部稳定性训练，采用弹👵力带各个角度的对抗和颈桥等🙇。
等林城再次完成训练后，💄金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🦗出多✝重的拳。
林城则按照📳金馆长🗣喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🐃“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
💯 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
因为之前收的都是🥃学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。