这些训练项目是📴不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之⬆所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🛀　金馆长🧛道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“🦌好🛀！”　　金馆长厉声道：“训🦌练期间一切听我的，你赶紧给我坐🍐下休息。”

　　金馆长厉声道😎：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🦃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🔷让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🌼、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　📴最终🙁训练结束后，就是进行肌肉放松。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🙁继续念了一会，🌶在林城适应后，再次加快了速度。

　🗨　“你先休息一会，还🔁有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🎅几个有天赋🕦的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🕦里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🏒✒上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🏒度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道🥞，他的头发🕍都被汗水给湿透了。　　“你先休息一会🥞，还有，你😶应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直📀接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🏹　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休🧓息一下，接下来是核心力量训练。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩📅！核心力量锻炼完，🕞是养护训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一📅切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。✅

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🍦，金馆长又给林城加了一些训练✡量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　因💚为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🥢，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时🀄的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　等林🥈城再次完成训练后，😒金馆长让他暂时休息下。　　“欸🥈，好🚴勒。”

　　此时的金馆长🚸看林城的眼神里都带📛着光。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧📛步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“欸，🔐好勒。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　📞林城的基础力量不算🕴强，也不算弱。

　　另一方面，🅾出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🏻了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🌝最终训⬛练结束后，就是进行肌肉放松。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🌝💑。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这会林城已经休息的🚳差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🍟在林城适应后，再次加快了速度。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌁　　“欸😊，好勒。”

　　提供重拳力度共有两个步骤😡，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　如果😅没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金馆长🍿让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子👧，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🐈台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“欸，🃏好勒。📎”

　　金💳馆长郑🐕重其事的说道。