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首页>历史军事>国产一卡二卡三卡在线观看视频>第4章、月落无影!

  这些训练项目是📴不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之⬆所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。

 🛀 金馆长🧛道:“简单休息一下,接下来是核心力量训练。”  “🦌好🛀!”  金馆长厉声道:“训🦌练期间一切听我的,你赶紧给我坐🍐下休息。”

  金馆长厉声道😎:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”  金馆长出门后,林城直接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气🦃。  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。

  等林城再次完成训练后,金馆长🔷让他暂时休息下。  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲🌼、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

  📴最终🙁训练结束后,就是进行肌肉放松。  见林城的动作有些跟不上,金馆长停止加快速度,就用当前速度🙁继续念了一会,🌶在林城适应后,再次加快了速度。

 🗨 “你先休息一会,还🔁有,你应该饿了吧,我去给你买饭。”金馆长说道。  首先,金馆长将不同的攻击动作,设置成不同的编号,例如:1,右直拳,2,左勾拳,3,左直腿踢,4,右侧踢,5前滚翻,等等。  喜欢韩漫:龙国少年攻略首尔请大家收藏:韩漫:龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥🎅几个有天赋🕦的,从未对外启用。  “你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手🕦里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”

  刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应🏒✒上了。  看到林城逐渐适应了,金馆长开始加快念数字的速🏒度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”

  林城甩了甩头上的汗水说道🥞,他的头发🕍都被汗水给湿透了。  “你先休息一会🥞,还有,你😶应该饿了吧,我去给你买饭。”金馆长说道。

  金馆长出门后,林城直📀接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。 🏹 这会林城已经休息的差不多了,翻身起来后,走向吧台。

  金馆长道:“简单休🧓息一下,接下来是核心力量训练。”

  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩📅!核心力量锻炼完,🕞是养护训练。  金馆长厉声道:“训练期间一📅切听我的,你赶紧给我坐下休息。”  颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。✅

  林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了🍦,金馆长又给林城加了一些训练✡量。  金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8......”  见林城的动作有些跟不上,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念了一会,在林城适应后,再次加快了速度。

  其天赋只能用恐怖来形容。  因💚为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子🥢,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。

  此时🀄的金馆长看林城的眼神里都带着光。

  等林🥈城再次完成训练后,😒金馆长让他暂时休息下。  “欸🥈,好🚴勒。”

  此时的金馆长🚸看林城的眼神里都带📛着光。  休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧📛步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

  “欸,🔐好勒。”  因为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。  📞林城的基础力量不算🕴强,也不算弱。

  另一方面,🅾出拳时大多都是上臂内旋的动作,由于抱架的原因,拳击手通常都是前侧特别紧,后侧特别松,时间长🏻了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤,所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

  🌝最终训⬛练结束后,就是进行肌肉放松。  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用🌝💑。

  林城则按照金馆长喊的编号,对着沙袋打出对应的攻击。  林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  这会林城已经休息的🚳差不多了,翻身起来后,走向吧台。

  “馆长,你吃什么随便给我带点什么就行了。”  灵敏训练结束后,开始了力量训练。

  见林城的动作有些跟不上,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念了一会,🍟在林城适应后,再次加快了速度。  灵敏训练结束后,开始了力量训练。🌁  “欸😊,好勒。”

  提供重拳力度共有两个步骤😡,首先是通过力量训练增大基础力量,然后再通过重沙袋训练,将基础力量转化为重拳力量。  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了起来,“还是我自己去吧。”

  金馆长郑重其事的说道。  如果😅没有强大的基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳力量,也打不出多重的拳。

  此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。  等林城再次完成训练后,金馆长🍿让他暂时休息下。  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”

  因为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子👧,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。

  “你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了吧🐈台上,“林城,快过来吃吧。”

  “欸,🃏好勒。📎”

  金💳馆长郑🐕重其事的说道。

作者感言

一年一度的个人展示赛和公会赛即将开始,邀请函,就是个人展示赛入门的门槛。

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