喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收💰藏：韩🥌漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🍡“🥌欸，好勒。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🦉。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🤭” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🆎天赋，将来一定可以继承他的衣钵🙏，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🌨 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🙏更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城甩🍤了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “你先休♈息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🧢。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这让金馆长大喜，📍他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🐁么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“馆长，你吃😺🎊什么随便给我带点什么就行了。” 养护训练一般以颈部和肩部😺的🍈稳定性训练为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是🕒记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳😂力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础😶力量转化为重拳力量。
这些练完以后，林城已🐯经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🌚行一些简单的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，😏林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🎭大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行🔳编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“欸，好💢勒。”
其天赋只能用⛱👏恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。📥 金馆长继续说😿道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🕘推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金⛱馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 此时的金馆长🚶看林城的眼神里✂都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🕤发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式✂的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听💇到金馆长这么说，林城也不再坚持🦈，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深🍗蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🦈、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🐑能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城则按照金馆长喊的编😱号💽，对着沙袋打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国少年攻😱略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🕠尔天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🚌想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🔤练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🏴在林城适应后，再次加快💯了速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🛺等林城再次完成训练后🦊，金馆长让他暂时休息下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🛤些训练量。
金馆长郑重其事的说道。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜💺，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开📲始了下一阶段的功能性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🍞 金馆长厉声⚓道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习上肢肌肉群😒：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃⚓。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定的力量训👧练是不盲目的进行力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🎏吃什么？我去给买🍤吃的，给你带回来。” 这些训🎏练项目是不需要在一次🆘训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。