见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、➿斜杠侧平举。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🎣拉杠铃。🚚
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🧤 不算强是因为与同龄段、同量级的其👘他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🔉撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强🔴是因为与同龄段、同量级♎的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 见林城的动作有些跟不上，金馆😩长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。♎
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
小主，这个章👭节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这让金馆长大🆔喜，他这拳🌌馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈🧐后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🚮来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🦖量几乎都在他之上。 金馆长道：“简单休息一🧀下，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平😽板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰⛪卧举腿。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🛣大口喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，然后由😵一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说🥫道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋➗转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你应💡该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🔻 💪最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 👾“🛸林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🐯都是天赋怪物🤬、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行🧓编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🌿使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🐅地上休息了起来。🎚
吃完午餐后，两人休息了一会，😌便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🤑当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长看着瘫躺在地🕝上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
总之就是不按照规律进行🗾编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些🍆练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训📿练，将基础力🌂量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🐮，而林城在短短的时间内，已经提😕升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🍤里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 小主🦁，这个章节后面还有哦，请点击下一🧞页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
其天赋只能用恐怖来形容。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🔥伤，所以肩部的养护训练一👻般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
⤴ 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🍂
此时的金馆长看林城的眼神里都🔑带着光。🥂 金馆㊙长郑重其事的说道。 这让㊙金👸馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🌘”
👵 “好！” 金馆长制定的力量⛓训练是不盲目的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。