片刻🈲后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🕟面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他📧之前收的几人已经成为了H👮国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会👗，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🏘其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之😊上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🐨　“馆长，你吃什么随便给我带点什🍣么就行了。”

🤖　　练习完这一系列的动作后，😶休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、IOS、💗招财猫👻等等等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　喜欢⏫韩漫：龙国少年攻略首尔请大😁家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般⚾采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🐂。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　⛱👅　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城的基础力🗝量不算强，也不算弱。👅

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🏊。　　林城甩了🕯甩头上的汗水🥤说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　“林城，你不用跟我这么客🤢气，从今天起，🛰你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　其天🧚赋只能用恐怖来形容。　　休息过后，😄金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🌾动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🔐来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🍅动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🕍起来，“还是我自己去吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后😵，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🎒较好的颈部，能让你瞬间缓过来，👏而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🎒精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步➡走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆长🖊，你吃什么随便给⚫我带点什么就行了。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金🎽馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🦕免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　虽然👖他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“好！”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🤙来，“还是我自己🥏去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　🥕林城的基础力量不算强，也不算弱♈。

　　吃完🏈午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思🏿让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🆗　　此时的金馆长看林🏿城的眼神里都带着光。　　林城甩了甩头上的🚼汗水说道，他🍊的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应🎎了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。