金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🍸推等。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🔖的训练。 例如：🐣擦玻璃、IOS、招财猫等🖋等等等。
“好！” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，👟金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢👾，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🔣量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转✴化为重拳力量。 金馆长制定的力量训练是不✴盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练🏋习上肢肌肉群：颈后弯举、📞连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“金馆长，这怎么可以？♈”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 此🌘时的金馆长👜看林城的眼神里都带着光。
🚐首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🚴，5前滚翻，等等。 金馆长郑🚐重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🌷的动作，在功能性训练中，一🏿般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🏿了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 见林城的🛤动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长道：“简单休息一👮下，接下来是核心力量训练。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我💎们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于💼任何运动。”🏵 此时的金馆长看林城💼的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还🏵有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “💤好！”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再✏次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 小主，这个章节后面还有🍱哦，请点击下一页继续阅读，后😋面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 在拳击对🍱抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
灵敏训练结束后，开始了力量🏸训练。 金💄馆长出门后，林城直接躺在📠了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“欸，好勒。”
刚开始林城光是记这些😄编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例如：🕴擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 吃完午餐💃后，两人休息了一会，便💝开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🅾了一会，在林💃城适应后，再次加快了速度。
如果没有强大🎃的基础力量，即便把基础力量百分百🥫转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🗳如此轻🌎松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等🍠林🍓城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金📥馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 灵敏训练结束🌤后，开始了力🌫量训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🔗踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很🕯轻松的就完🎡成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🍧，左勾拳，🕯3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能🍧用恐怖来形容。