这会林城已经休息的差不多了，翻身起🥫来后，走向吧台。
这让金馆长🚪大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “馆长，你吃什么🤕随便给我带点什么就行了。”🏡 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时🔏的金馆长看林城的眼神里都带着光。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆💛长又给林城加了一些训练量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：➰跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好勒。” 金馆长郑重其🗯事的说道。
这会林城已经🚛休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不🔀算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这🚷怎么😋可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
但林城与他🕯之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林💉城为关门弟子的打算。
金馆长道：“简单休息一下，接下🏌来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍣”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🎄。 金馆长厉声道：“🔮训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🐻给买吃的，给你带回来。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳📀，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🧙小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🥄护训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始📬了下一🧙阶段的功能性训练。
📭 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板👍，但慢慢的📭，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长，你🏏吃什么随便给我带点什🈸么就行了。” 🏏金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训📲练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🥚此轻松的就完成了🍅，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🥚赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 例如：擦玻璃、IOS、招🚝财猫等等等等。
养护训练一般以颈⏺部和肩部的稳定性训练为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百❣分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🚧 灵敏训练结束🐨后，开始了力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🚳时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 小主，这个章节🍊后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🤡护训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🤡
片刻后，金馆长💿拎着饺子🚠和炸酱面从外面回来了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🍦，因为这是他第一次系💿统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🔞又开始了下一阶段的功能性😽训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城则按照金🛒🆗馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🕥💞请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🕠续挺举、抓举、提拉杠铃。 不算强是因为🥒与同龄段、同量级的其他格斗选手，🦉除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，📲开始了🥒力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🥠额头上的汗，大口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🕟想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🔡 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🕟：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🥉 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🍉
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🕷力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，💐“还是我自己去吧。”
练习完这一系列的🐫动作后，休息了一会，又开始了下一🆘阶段的功能性训练。