等林城😑再次完成🔩训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多😑重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很📍快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金💎馆长让他暂时休息下♟。 见林城的动♟作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“欸，好勒。”
喜欢韩漫：龙❕国少年攻略首尔请大家🎍收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🤵休息过后❕，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
看到林🍈城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🤩渐开始有些反应不及时了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🍈为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🙁因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习🥈上肢肌肉🔽群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 虽然✉他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，🛩他的头发都被汗水给湿透了。 “好！🐆👴”
最终训练结束后🌮，🧚就是进行肌肉放松。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🏣既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买💆吃的，给你带回来。” 🐹不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🦍武斗者。
片🌗刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长🗑郑重其事的说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我⏫馆长了，叫🥍我师父吧。” 如果不是身体🐡累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎⏫么好意思还提要求。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你先休息🍱一会，还有，你应该饿了吧，🤭我去给你买饭。”金馆长说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🍱，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城✒适应后，再次加快了速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长看着👀瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🗜是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🎑发都被汗水给湿透了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城则按照金馆长喊🍮的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🗽模拟训练，比如：跪姿推拉、🌺俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记✏这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🛰号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🛰通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🛹力量，让我们的动作更加的安全高效，所🏃以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🎹打出对应的攻击。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“欸，好勒。” 虽然他之前也是倾囊相🎨授，🌅并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
其天赋只能用恐🎮怖来形容。😴 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。😺 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🏙
此时的金馆👶长看林城的眼神里都带着光。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🌂平板支撑、抗旋侧步走、硬要📗球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🍓速度。 听到金馆长这🚼么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🏽 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🗾号和动作全部对🚼应上了。
🐆金馆长🙀郑重其事的说道。
“你先休💍息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学生完🚉全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🕒连续挺举🚘、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其👏事的说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先🕗是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🍮练，将基础力量转化为重拳力量。