提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。✨
金馆长将动作和编号写在一🙎块白板上，然后🏳开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🏳林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
📵 🍃“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动📵作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🚨姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🚨道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🥟一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🌨
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼⏹核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🔂撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦📯玻璃、IOS、招财猫🔂等等等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的📯动作渐渐开始有些反应不及时了。🎛
“好！”🔄
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
📭 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🦁🎎
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你先休息一会🥟，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🔐 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🍃相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
见林城的动作有些跟不♎上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🔐，再次加快了速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
总之就是不按照规律进行🚵编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上😅的汗，大口喘着粗气。 其天赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻🐉击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之🥂前的学🏳生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🔻间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导📉致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还💐有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🔻。
🔵 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🚋台。 此时的金馆🔵长看林城的眼神里都带着光。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏😯：韩漫：🚥龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🚥础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就🏷完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🤑城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🎺休息下。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进🎬行🚱力量训练。
🥦 金馆长郑🍁重其事的说道。
金🌐馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “好！🐕”
不算强是因为与同🤒龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“你先🎧休息一会，还有，你应该饿了吧，我🛵去给你买饭。”金馆长说道。
“馆长，你吃什么随便给🦖我🌨带点什么就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🦖坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。