颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光👔是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　♋　灵敏训练结束🍲后，开始了力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无👤论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🐑、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰👓卧起做、仰卧举腿。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🤺起来，“还是我自己去吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🚝免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一🧒块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🗃新🤭速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧👱🗃？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　📺不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🏋上。　　📺颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗📫和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习完这📡一系🕵列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础力量不📯⚪算强，也不算弱。

🔣　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🍨发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🕢，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。👔　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🐟额头上的汗，大口喘着粗气。

🕙　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🌗都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🕙子的打算。

　😍　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练💃。　　“欸，😍好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🏚是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🗞。👣

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🥚动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林👡❎城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本🍏就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🎿，一边白吃白住了。　　林城的基础力量🍏不算强，也不算弱。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中💧，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🏪　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🎂练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏪

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🏹一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🥎，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大🚓的基础力量，即便把基础力量百分百转化💁为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🧙从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林♋城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。♈　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　✴　最终训练结束后✊，就是进行肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳🚂击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最📴终训练结束后，就是🎢进行肌肉放松。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🚞。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。👇

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，✂能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🧤“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🏚　　“功能性训练可以教会我们如何🏚正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈🧟部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🤘为重拳力量，也打不出多重的拳🚥。　　放松之后🌈，林城感觉自己浑🚥身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果不是身体累的快散架了，他无🍰论如何也不🙊会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。