金馆长郑重其事的说道。
金馆长🗝郑重其🎃事的说道。 这会林城已经休息的🗝差不多🔨了，翻身起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国💖少年攻略首尔请大家收🔨藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
在拳击对抗时，难🌋免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🕵定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🛣台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长🔩看着瘫躺在地上的🦂林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🚶除了个别的，力量几乎都在他之上。 🏷颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🥜的对抗和颈桥等。
🗑不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🎞
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你✉带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🚠这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些📞简单的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城则🍷按照金馆长喊的编🎺号，对着沙袋打出对应的攻击。 🛄首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🎺等等。
练习完这一系列的动作后，休息了🎦一会，又开始🍝了下一阶段的功能性训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 最终训练结束后，就🏋是进行肌肉放松。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长郑重其事的说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
等林城再😤次🔣完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如➰果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长道：“简🏷单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长郑重🈹其事的说道。
总之就是不按照规🕦律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩🥫漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松🕟之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城⚪很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🕳。
例如：擦玻璃、IOS✏、招财猫😁等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础✏力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💣化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
片刻后，🦍金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🔴 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🔌你别叫我馆长了，叫我师父😾吧。”😾 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
📸其天赋只能用恐怖来形容。🎄
林城则按照金馆长喊🖥的编号，对着沙袋🎹打出对应的攻击。🏯 “金馆长，这怎么可🖥以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
首先，📏金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🏎 练习上肢肌肉群⛰：颈后📏弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。