此时🏑的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　灵敏训练💓结束后，开始了力量训👷练。　　这让🏇金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有💓天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🏇为📉主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚂出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🕊格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🏊林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是👭关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🌭动了收林🌩城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋✳转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城的基础💣力量不算强，也不算弱。　　🤩放松之后，林城感觉🈵自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆♑长了，叫我师父吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🧢开始了下午的训练。🦋

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭✖步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧😜举腿。

　　林城的基🔕础力量不算强，也不算弱。🐔　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前🔒的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　颈部🧜稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🚠和颈桥等。

　🦁　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　因为之前收🌋的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🌻弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休🐇息了一会，🎈便开始了下午的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“💡你先休息一会⚫，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🍹像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺💧在地上的林城，笑✌着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上💧，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🐤了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　养护训练一🚖般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“好！”🤦

　　金馆长郑重其🙄事🌯的说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🌯应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🔭

　　林城则按照金馆长🚒喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过⚽拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🥚　　片刻后，金馆长🈚拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🥚此时的金馆长看🔡林城的眼神里都带着光。

　　“好！”　　林城甩了甩🍳头上的汗水说道，他的头✴发都被汗水给湿透了。　　这会林城已✴经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“馆长，你👋吃什么随便给我带点什么就行了。”🥦

　　📶“欸，好勒。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　因为之前收的🥨都是学生，🌄如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🥣，你赶紧给我坐💩下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力😡度共有两个步骤，首先是通过力量🛑训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练💳。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤒”

　　不算弱是因为他接📧触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。