其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长郑🔁重其事的说道。🐃
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🦓。
林城则按照金馆长喊🚎的编号，对着沙袋打出对应的攻🏮击。 金馆长看着瘫躺在地上的林🏮城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🌏松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，😈因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零⛪散的进行一些简单的训练。 吃完午餐后，两人😈休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有🚏，你应该饿🥧了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你💧应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🔆城，快过来吃吧。” 这些练完以后，林💧城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🌙来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆📔长停✋止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。✋
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🍚慢的，🚓林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国🔺少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🚓年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“好！”👓
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继💸续说道：“拳击里🧦大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🙁巧，一边白吃白住了。
🙃 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🥨腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不🐠需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长厉声道：🎺“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🍀：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转📮化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你先休息一会，还有，你应💑该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🎽
这些训练项目是不需要在一次训练中🈹全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击💞下一页继续阅🛬读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “好！”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🏨础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量😦转化为重拳力量。
颈部稳定💵性训练，采用弹力带各个角度的🚍对抗和颈桥等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之💵前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，😳所以功能性几乎适用于任何运动。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🎫国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🌰 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🎃是他第一次系统的训练一项🎿格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松🌼之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐🍎下的林城👸又再次站了起来，“还是我自己去吧。”