“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长越念，心里越💷是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🍩间内，已经提升了几倍速度。

　　吃完午餐后，两人休息了📵一会，便开始了下午的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城♓的基🏙础力量不算强，也不算弱。　　小主，这个章节后面🏙还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下📢休息。”

　　林城本就🈵不好意思让金馆长给自己带，因🌮为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🛄立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长郑重其事的说道。

　🌹　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前🐑也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🚵　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🚚擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“欸，📟好勒。”

　　养护训练一般以颈部和肩部🕦的稳定性训练为主♎。

　　休息过后，🔚金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士✂球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，😎两人休息了一会👴，便开始了下午的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？🖇”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　🌖　其天赋只能用恐怖来形容。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力量🏦不算强，也不算弱。　　喜欢🏘韩漫：龙国少年攻略首尔请大😣家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听到金馆🛬长这么说，🦕林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习上肢❣肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长💏厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆🌯长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🍝去给买吃的，给你带回来。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🌯卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙🚄国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。📐

　　金馆长制📬定的力量训练是不盲目的进行力量训练🍴。

　　金馆长继续说道：“拳🥃击里大多数🛍是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　片刻后，金馆👸🆙长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为📛他接触格斗训练的时间还很🎬短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🎙然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“好！”🏁

　　养护训练一般以颈部和肩🌮部🛢的稳定性训练为主。　　例🚢如：擦玻璃、🌮IOS、招财猫等等等等。

　　这些训练🤽项目是不需要在一次训练中全部Ⓜ完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🎠边白吃白住了。

　　吃完🐲午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础🎃力量不算强，也不算弱。🛴