在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🎵瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🅿，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面还有哦，请👨点击下一🌍页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城很轻松的🕝就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🧑长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击🍾打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🕝部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长郑重其事🍸的说道。　　金馆长厉声道：“训练期🗞间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🍻　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这让金馆长大喜🔍，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，💨就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面还有哦，请💨点击下一页继续阅读🙅，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继📦承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“欸，🦒好勒。”

　　听到金馆👠长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🍵地上休息了起来。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长👠念数字的🙄速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🙄上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🍪气。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🌠酱面从外面回来了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🏞　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠📪铃。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这会🎻林城已经休息🙇的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金🔞馆长郑重其💶事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练🌹习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🕟林城的基础💾力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长厉⛱声道：“训练期🦃间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🥅”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了❔。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“✌你想吃什么？我去给买吃💫的，给你带回来。”✌　　例如：擦玻璃、IOS、🏉招财猫等等等等。　　片刻后，金🏉馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🐀

🥧　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🎡韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🕋等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。😲

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🐳🥟。　　放松之后，林城感🥟觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🏨　　最终训练结束后🍶，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林📏城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🌝继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🌝　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭📖步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休🧙息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。