金馆长制🏴定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🎬？我💟去给买吃的，给你带回来。”　　💟放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💯使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🗒透了。　　提供重拳力度😘共有两个步骤，首先是通过💩力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🧤练为主。🎮　　不算强是因🧤为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量👑几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🕤时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与👦同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住💩了。👈

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🙆力🧠量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻🐱松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多📵年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午⏩餐后，两人休⬇息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🥐了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多🍱数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算弱是因为他接触格斗训🔝💉练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　👍“欸，好🔝勒。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🤐踢，5前滚翻，等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🏪叫我🧑师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏🐔🚠训练结束后，开始了力量训练。

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　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🚔为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🍫下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　🌔　其天赋只能用恐怖来🕹形容。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🌉什么就行了。”🛅

　　林城的基础🏒力量🍸不算强，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🥜让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱📵项，好进行着重训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🥜应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢⏺慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城本就不🤼好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息📂。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐💈下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🖥，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🍷、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对📦应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首💞先是通过力量训练增大基础力量🚷，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长🗞这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他🖖这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🚷天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，😥就建立的，这么多年里，🤮只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护🌺训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🍧走向吧台。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。