吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🏫下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🤧水😀给湿透了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🚼觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

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💛　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　总之就是不按照规律🐩进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🕕相应的攻击动作。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，👇你赶紧给我坐下休息。”😈　　喜欢韩漫：😗龙国👇少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点😗击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“馆🕚长，你吃什么随便给我带点什么就行🏄了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧👺给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长🕖郑重其事的说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🖕号：“1、5、3、7🚨、4、8......”　　林城则按照金馆长喊🖕的编号，对着🐬沙袋打出对应的攻击。

　🍷　金馆🆕长郑重其事的说道。　　林城本就不好🆕意思让金馆长给自己带🎧，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城甩了甩🐰头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🤠如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🐧动。”　　林城则😀按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐧出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向❤白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🌓把全部编号和动作全部对应上了。　　“欸，好勒。🌓”

　　刚开始林城光是记💵🏵这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🚖🕉网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🕉都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🐊特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城👐感觉自己浑身都快散架了🔋，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主✝。🦒　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量✝，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护😝训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你先休息一会🍝，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道📱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🌍　🔧　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“💙好！”　　不算🐙强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🎹之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🛣，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🍲道：“你想吃什么？我去给买吃的，⛓给你带回来。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，⛓你赶紧给我坐下休息。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🌕要求。

　　林🐘城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🖱起来后，走向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🥃巧，一边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🈚过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🎡，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🐬🈚　🐬　其天赋只能用恐怖来形容。

　　❕放松🏠之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　首先，🕖金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🥂的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。