金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：💼跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🧟着⬇说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始⬇加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🎵始有些反应不及时了。
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♈金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🌁给我坐下休息。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 📦 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🦀行🔭一些简单的训练。 🔭 🍌“欸，好勒。”
林城很轻松的就完成👿了金馆长制定的数量，见🐄林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🔞很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。👿 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
但林✳城与他之前的学生完全不同👷，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 👷 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🤟以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🦃粗气。
灵敏训练结束🏃后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“欸，好勒。” 力🌍量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。⬛ 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿😇硬拉、斜杆单臂推等⬛。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐✒渐开始📯有些反应不及时了。 最终训练结束后，就是进行肌肉📯放🍸松。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，🔫从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父💤吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🔫。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
小主，这个章节后面还有哦，请📏点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🏥蹲、腿🏼屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “欸，好勒。🏼”
等林城再🤫次完成训练后，金🌫馆长让他暂时休息下。 不算弱是因为他接触格斗🌫训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，🔄他的头发都🐗被汗水给湿透了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 吃完午餐后🤘，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🕘点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🤜下午的训🌄练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🌄等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🚭道，将手里的东🐕西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量⛑转化为重拳力量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升👧一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天💈赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🔣城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🔣 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长道🏒：“简单休息一下，接下来是核心🚁力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🚁心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是🤔单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动🧘作后，休息了一会，又开始了下一阶段🈯的功能性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 颈部稳定性🔉训练，采用弹力带各个角度的😏对抗和颈桥等。 练习完这一系列的动作后，休💷息了一会，又开始了下一阶段的😏功能性训练。
提供重拳力度🐨📉共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长🐨，你吃什么随🍹便给我带点什么就行了。” 灵敏训练结束后，开始了力量训🍹练。🗄
此时的金馆长看林🔗城的眼神里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 💚此时的🛑金馆长看林城的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🛑彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长厉声🚡道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看🐶到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。