林城本就不好意思让金馆长👈给自己带，因为这🕖样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城甩了甩头上🐣的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🍋给🌠你买饭。”金馆长说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　👯刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　最终训📩练结束后，就是进🔜行肌肉放松。　　在拳🔜击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🐤致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　总之就是不按照规🗒律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🎥，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　灵敏训练结🍜束后，开始了力🤰量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，😼便开始了下午的训练。💨

　　“功能性训练可以教⏹会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更⛴加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　😺小主，这个章节后面还🍽有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫😺我馆长了，叫我师父吧。🕘”　　📚林城甩了甩头上的汗🕘水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🍕起来。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🔲，瘫坐在地上休息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的❇训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🌄👎紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🔥从地下武斗者比赛退出后，就建👎立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🏗略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🍭首尔天悦更新速度全网最快。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🛏网最快。　　在拳击对抗🌦时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🚎　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🏁酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐈。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　但林城与🦔他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🌞收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，🕟你应该饿了吧👆，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　片刻后，金馆✈长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🍁怎么听使唤了。

　　金馆长厉声道：“训练🍳期间一切听我的，你赶紧给我坐🍲下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束⏳后，就是进行肌😮肉放松。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本⏺就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🍍他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　养护训练一⏺般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　另一方面，出拳时大多都🎂是上臂内旋的动作，由😪于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来✡。　　金馆长郑重其事的说道🏃。

　　此时的金馆🌫长🔉看林城的眼神里都带着光。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🌫下午✋的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招🍋财猫等等等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🛤。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🚓来了。　　“好！”🆗　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🏬自己去吧。”🏣

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“欸，好勒。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🐇，除了个别的，力量几乎都在他之上。