刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要😔看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🚯全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来♓后，走向吧台😔。　　例如：♓擦玻璃、IOS、招财猫等等等🔂等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　首先，金馆😔长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🍸来，“还是我🌚自己去吧。”

　　金馆长厉声🎂道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　🔲　金馆长郑重其事的说💅道。

　　“馆长，你吃什么🚌随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IO🌪S、招财猫等等等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的📷动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🗃般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“好！”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时😑间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也🌿是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🦑成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长出门后，🍆林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻🕧璃、IOS、招财猫等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用📙弹力带🍭各个角度的对抗和颈桥等。　　林城甩了甩头上的汗水📙说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金🏼馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🌭量训练。　　这让金馆👞长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🌭，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🥃化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“馆长，你吃🛡什么随便给我带点什么就行➕了。”　　喜欢韩漫：龙🛡国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🎚悦更新速度全网最快。

　🔯　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习完这一系列的动作后，休息了一👇会，又开始了下一阶段的功能性训练。🐻　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　灵敏训练结束🙂后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🧤中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🐞。”🌞

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按🎍照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应👺的攻击。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🦎　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相👤应的攻击动作。

　😒　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　灵敏训练结束🍙后，开🤲始了力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🐞定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念😬数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🕧　金馆长制定的力量训练是不盲目🤮的进行力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🕧白住了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🦄作出相应的攻击动作。

　　养⛹护训🙀练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城甩了甩头上的汗😓水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长越念，心里越👱是惊叹，他还从来没有见过⛱拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休息过后，金馆长开始带😲着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧👱步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长郑重其事的说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了📕一会，在林城适应后，再次🎥加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🈲。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🕷　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和👗颈桥等。