🚗　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🎱训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚗放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🐁一边免费学格👸斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、👸7、4、8......”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🖊、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　😹　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。⏳”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　最终训练😅结束后，就🦗是进行肌肉放松。

　　林城本🔱就不好📢意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各📢个角度的对抗和颈桥👦等。　　休息过后，金馆长👦开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🌹加了一些训练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快👬，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🔵。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都⛺被汗水给湿透了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他👼这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次完成训练后，📁金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🍔　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🐇门弟子的打算。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🐇等等🏽。　　此时的金馆长看林城的眼🏽神里都带着光。

　🆒　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🐦力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆📽长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短😮，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🦔少年攻略首尔天悦更新速度全网最🥢快。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🕉了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🎙页继续🐶阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完💤成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又💏给林城加了一些训练量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🖖腿。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🤑　“🔜欸，好勒。”

　　这些练完以后，林城已经👱感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🧀金馆长🌨看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌨

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　📜　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能⬛用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在📆被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🏺撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🚾这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🔬桥等👵。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　练习上🕸肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🌮

　　金🚧馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带㊗着光🍾。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。