提供重拳力度共有两个步骤，首🧞先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🐾赋的，从未对🏅外启用。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🕍抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础🔺力量，即便把基础力量百🌘分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“林城，你不用跟我⏳这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训🎈练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🖼好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈😝部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥😨等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，🏳从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🧢　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🐊　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🔍编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🎇从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从📝未对外启用。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　⏬养护训练一般以颈部和肩部🌳的稳定性训练为主。　　这会林🌳城已经休息的差🆒不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本✨就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🔊当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　休息过后，金馆长开♐始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻璃🦏、IOS、招财猫等等等等。🌋

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🦖炸酱面从外面回来了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城则按照📻金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🐃攻击。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长越念，心里越🔊是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🐽升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一🙁方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🔟损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　片刻🏽后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🐪自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城😋又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🐊

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速👧度，就📸用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　🤤首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🚑2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　另一方面，出拳时大多🤤都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别👻紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　📬这会林城已经休息的差🤨不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果不是身体累的快散架了，👴他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提👨要求。

　　小主，这个章节后面还✝有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🐛核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一📰段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲🦇目的进行力量训练。🤭　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，🔑林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🚞么听使唤了。　　这会林城💧已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🔑。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🎖百分🕔百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。