这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🚦零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔑🍁点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作🚫，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆🔁长道：“简单休息一下，接下来⛎是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🚝更加的🎴安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之🐶就🎰是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　因为🐶之前收的都是学生，如果🎀他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成训练后，金馆🏇长让他暂时休息下。　🕖　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏😄训练结束后🦊，开始了力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核😄心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举💫。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍⛺速度。

　　最终👾训练结束后，就是进行肌肉放👕松。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不🏆算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训📞练结束后，就是进行🏕肌肉放松。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🐺将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其天赋只能用恐怖🍴来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🌺家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🛑

　　金馆长看着瘫躺在地上的林🍱城，笑着问道：“你想🤮吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😁，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹😲力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，♒他的头发都被汗水给湿透了。　　休息过后，金馆长开始带着林城😏锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🚅步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🕴东西放在了吧台上，“林🙆城，快过来吃吧。”

　　最终训练结束后，就是进🚣🗃行肌肉放松。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🚣他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城甩了甩⭕头上的汗水说道，他的头发都🚳被汗水给湿透了。

　　总之⏬就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🕵量百分百转化为重拳力量，也打不出多🙂重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。➰”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🔧林城适应后🐠，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🐠好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🎣进行颈部稳定性训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🐷侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🈁律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　养护训练一般以颈部和肩🐖部的稳定性训练🐷为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🚅的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习🌆完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面🛢还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教🦑会我🍅们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让👻他暂🌵时休息下。

　　但林城与他之前的学生完📗全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子💽的打算。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。