颈部稳定性训练，🤒采用弹力带各个角度的对抗和颈🛹桥等。
林城的基础力量🌲不算强，也不算弱。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🤬 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🔎等。 “🏒好🤬！”
练习上肢肌肉群：🏗颈后弯举、连续挺举、抓举、提🗼拉杠铃。 等林城🗼再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学⬇生完全不同🚴，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳🧡击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🚴用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没⌛有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差🔙不多了，翻身起来后，走🚶向吧台。
吃完午餐后🥍，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号⛽，另🔬一人作出相应的攻击动作。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🕠项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长越念，🏕心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🤸么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
⛴ 🅿金馆长郑重其事的说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🤠度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定⛵性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
灵😒📴敏训练结束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆📴长制定🐫的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🤞。
🕋金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🚄。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 练习上😎肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。♏ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🏯走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财🛥猫等等等等。
😓 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 首先，金馆长将不同的攻击🍏动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🤜踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈部和肩部🆘🆕的稳定性训练为主。 听到金馆长这么说，林城也不🚆再坚持，瘫坐在地上🆕休息了起来。
林城则按照金馆长喊的编号，🔊对着📺沙袋打出对应的攻击。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 ✈ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，♊你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起👗，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
首先，金馆长将不同的攻😫击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其事的说道。🥨
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🌧等等等。 📌 例如：擦玻璃、IOS、招🚳财猫等等等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对🍍着沙袋打出对应的攻😯击。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🍍起来，“还是我自己去吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来📔后🕷，走向吧台。 总之👩就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编📔号，另一人作出相应的攻击动作。