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首页>都市娱乐>办公室少妇激情呻吟A片无码>第28章、出行

  颈部稳定性训练,🤒采用弹力带各个角度的对抗和颈🛹桥等。

  林城的基础力量🌲不算强,也不算弱。  另一方面,出拳时大多都是上臂内旋的动作,由于抱架的原因,拳击手通常都是前侧特别紧,后侧特别松,时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤,所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。  金馆长出门后,林城直接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。

🤬  颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🔎等。  “🏒好🤬!”

  练习上肢肌肉群:🏗颈后弯举、连续挺举、抓举、提🗼拉杠铃。  等林城🗼再次完成训练后,金馆长让他暂时休息下。

  但林城与他之前的学⬇生完全不同🚴,以林城的天赋,将来一定可以继承他的衣钵,他已经动了收林城为关门弟子的打算。  金馆长继续说道:“拳🧡击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作,在功能性训练中,一般采🚴用这两种模式的动作模拟训练,比如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

  虽然他之前也是倾囊相授,并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面,但并没⌛有达到他想要的水准,更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

  这会林城已经休息的差🔙不多了,翻身起来后,走🚶向吧台。

  吃完午餐后🥍,两人休息了一会,便开始了下午的训练。  总之就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字编号⛽,另🔬一人作出相应的攻击动作。

  最终训练结束后,就是进行肌肉放松。  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一🕠项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  片刻后,金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。  金馆长越念,🏕心里越是惊叹,他还从来没有见过拳击天赋这么高的人,正常人想要提升一点速度都要用一段时间,而林城在短短的时间内,已经提升了几倍速度。  因为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那🤸么林城就既是关门弟子,又是大师兄。

 ⛴ 🅿金馆长郑重其事的说道。  金馆长厉声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”

  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。  看到林城逐渐适应了,金馆长开始加快念数字的速🤠度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

  在拳击对抗时,难免会被击打到头部,稳定⛵性较好的颈部,能让你瞬间缓过来,而缺乏稳定性的颈部,在被击打到头部时,头部乱晃以及导致颈椎受伤,因此多进行颈部稳定性训练。

  灵😒📴敏训练结束后,开始了力量训练。  林城很轻松的就完成了金馆📴长制定🐫的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  虽然他之前也是倾囊相授,并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面,但并没有达到他想要的水准,更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”  颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。  林城甩了甩头上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿透了🤞。

  🕋金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🚄。

  林城则按照金馆长喊的编号,对着沙袋打出对应的攻击。  练习上😎肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。♏  休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🏯走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

  例如:擦玻璃、IOS、招财🛥猫等等等等。

😓  林城甩了甩头上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿透了。

  金馆长厉声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”  首先,金馆长将不同的攻击🍏动作,设置成不同的编号,例如:1,右直拳,2,左勾拳,3,左直腿踢,4,右侧🤜踢,5前滚翻,等等。

  养护训练一般以颈部和肩部🆘🆕的稳定性训练为主。  听到金馆长这么说,林城也不🚆再坚持,瘫坐在地上🆕休息了起来。

  林城则按照金馆长喊的编号,🔊对着📺沙袋打出对应的攻击。  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 ✈ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起,♊你别叫我馆长了,叫我师父吧。”

  金馆长看着瘫躺在地上的林城,笑着问道:“你想吃什么?我去给买吃的,给你带回来。”

  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。

  另一方面,出拳时大多都是上臂内旋的动作,由于抱架的原因,拳击手通常都是前侧特别紧,后侧特别松,时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤,所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起👗,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”

  首先,金馆长将不同的攻😫击动作,设置成不同的编号,例如:1,右直拳,2,左勾拳,3,左直腿踢,4,右侧踢,5前滚翻,等等。  不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别的,力量几乎都在他之上。  金馆长郑重其事的说道。🥨

  例如:擦玻璃、IOS、招财猫等🌧等等等。 📌 例如:擦玻璃、IOS、招🚳财猫等等等等。

  林城则按照金馆长喊的编号,对🍍着沙袋打出对应的攻😯击。  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了🍍起来,“还是我自己去吧。”

  这会林城已经休息的差不多了,翻身起来📔后🕷,走向吧台。  总之👩就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字编📔号,另一人作出相应的攻击动作。

作者感言

青年身形灵巧,像条鱼一样游曳在人群的缝隙中,时不时暗中下黑手,一肘子拐开旁人,在人家还没反应过来时,已经一溜烟窜没了影,只留一地叫骂。

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