在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🏐稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳💫定性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数😁字编号：“1、5、3、7、4、8....🔶..”

　　林城的基础🙀力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，好勒。”　　另一方面，出拳时大多都🐠是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🥡为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🛬人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的✴头🏹发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🥪当前速度继续念了一会，在林城适应后💆，再次加快了速度。　　如✝果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🥪会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🐼坐在地上休息了起来。　　金馆长道：“🚚简单休息♋一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，♋然后开始喊数字编号⛑：“1、5、3、7、4、8......”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🍼吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵🦕敏训练结束后，开始🍱了力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着🍱林城锻炼🖍核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时😢就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑💋着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”😿　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相💠应的攻击动作。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长郑重其事的说🔑🐒道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“🌌你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🤹上，“林城，快过来吃吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　练习上肢🦇肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏄　　金馆长出门后，林城直接躺🏄在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🛵着粗气。　　金🛵馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣⚓钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

⚡　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🍦攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🍦伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东💲西放在了吧台🤔上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🤔数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🐎完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午😤的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他🍴这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🕶部完成的，金馆长之所以🅱让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“好！”🅱

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🎚抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以📂肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🎚。

　　金馆长制📢定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的👤编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🗡，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🅱城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🐖支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🎨持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长⛹停🛷止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　⛹　颈部稳定性训练，采用弹🔩力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长喊的编🧛号，对着沙袋打出对应的攻击。