“功能性训练可以教会🐘我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更👓加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
看😆到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🌰 金馆长郑重其事的说道🙅。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些练完以后，林城已经🏍感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“你先休息📛一会🚚，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🤐量转化为重拳力量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐♏下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训⏰练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🐫等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快🌳散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🦂
🦋 🙏金馆长郑重其事的说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🦋走向吧台。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
💂 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🏮长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🐿这些练完以后，林城🐛已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长制定的力量📷训练是不盲目的进行力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定🚒🤧的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金😓馆长之所以让林城每一项都训练，是为🚒了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
总之就是不按照规🏒律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🎽动作。 林城的基础力量不算强，也不算弱🏒。 林城的基📠础💻力量不算强，也不算弱。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🥪我坐下休息。”📟
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城很轻松的🚺就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🛡，金馆长又给林城加了一些训练量。 在拳击对抗时，难🔑免会被击打到头部，稳🚺定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城☝🈂的基础力量不算强，也不算弱。
林城本⛎就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🔪白吃白住了。
林城的基础力量不算强，也不🥊算弱。🎁 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着🍥饺子和炸酱🤕面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🍥伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长看着瘫🚔躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “欸，🖨🥩好勒。”
🚍金馆长郑♿重其事的说道。 这会林🚃城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🚍向吧台。
“好！” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大🆙多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🈚训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
⛲ “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
听到金馆长这么🤷说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 练习上肢肌🎋肉群：颈后弯举、连续挺举、💐抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸，好勒。” 🐘听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因🎒为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🤥这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。