“馆长，你吃什么🎗随便给我带点什🌝么就行了。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次👹站了起来，“还是我👸自己去吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一👹页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🚓
林城的基础力量不算强，也不算弱。
Ⓜ “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，💱快过来吃吧。” “林城Ⓜ，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🏁。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🕶 总之就是不按照规律进行编🐋号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸，好勒🏤🕶。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🏤等等。
灵敏训练结束后，👊开始了力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🍔多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🎮对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各🎮个角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有🍾两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳📴力量。
刚开始林城光是记这些编号🍐都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🚑了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🍐养护训练一般以🦗颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长看着瘫💓躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🐓去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
灵敏训练结束后，开始了力⛪量训练。 例如：擦玻璃、I👅OS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🍑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲⛴、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🖊的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长🐶道：“🏣简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🏣 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🤼过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🤼前侧特别紧，后侧特别松，时间🎠长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的🥨力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一📪些简单的🥓训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🔰大家收藏：韩漫📪：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🔰，大口喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🏄间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“👌你想吃什么？我去给买吃🏊的，给你带回来。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 其天赋只能用🦅恐怖🏫来形容。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🏫吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“欸，好勒。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🥏 其天赋只能用恐怖来形容。