金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天📨赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋🏾💽只能用恐怖来形容。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🍯上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🐷，然后开始喊数字编号：“1、🚍5、3、7、4、8......”

　　🆎小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🐨力量锻炼完，是养护训练。　　🆎吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🈂的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容🆘。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　另一🚜方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🗓，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　✉　🚜其天赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🎀回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🖊林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🈂衡和肩袖损伤，所以肩🤲部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🤲收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋📩打出对应的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　⤴　其天赋只能用恐怖来形容。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🗞🔆　　听到金馆长这么说，林城也不再坚💖持，瘫坐在地上休息了起来。　⏯　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🔆费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🌫下休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即🅱便把基础力量百分百转化为重拳力量，🚕也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🛑不出多重的拳。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的😃🥟，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击🤛动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🚂左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🕸息下。📀　　🏩“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　片刻后，💚金馆长拎🐛着饺子和炸酱面从外面回来了。　🐛　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🌭部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🙄训练动作为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一👂块白板上，然后开始⬆喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🍣头发都被汗水🏌给湿透了。　　“功🍣能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🅿的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己🅿浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”✴金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“欸，好勒。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8💇.📮.....”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点📨什么就行了。”

　🈂　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🚒头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数✈量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又Ⓜ给林城加了一些训练量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　片刻后，金馆长拎🏤着饺子和炸酱🛢面从外面回来了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🍋🏤走向吧台。🍋　　灵敏训练结束后，开始了力量🥈训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“欸🔣，好勒。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。