听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编🍋号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应📛的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比😓赛退出后，就建立的，这📛么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强😓大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🏽度，随着金馆👝长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫😟坐在地上休息了起来。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🧓般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🐺划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🧓的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗🛂训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪👸物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🛂支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🐮部对应上了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一👬定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子❗的打算。　　“👬欸，好勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🧑说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🌉进步像他这么📟快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部的🍟稳定📟性训练为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🎣　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进👷行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的👖，力量几乎都在他之上。　😤　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些练完以后，林城已经🎠感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不😨时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🌴动作全部对应上了。

　　金馆长出门👬后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习完👪这一系列的动作后，🐄休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🐄定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　🏤灵敏训练结束后，⏩开始了力量训练。　　🏤“欸，好勒。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜🤐，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🧗......”

　　放松🐟之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后🧤，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🎲正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已💃经提升了几倍速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子⏯和炸酱面从外面回来了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗📇旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

🕣　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🍰息。”　　“馆长，你⏫吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长🔻出门后，林城直接躺🧜在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🎙着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心🚧里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。