休息过后，金🚑馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🤣着额头上的汗，大口喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，🍑然后由一人喊出数字编😣号，另一人作出相应的攻击动作。
“🌤🔫好！” “欸，好勒。” 金馆长郑重其事的说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🔆等。🦐
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🏪，等等。 放松之后，林城感觉自己🏳浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🐰 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用🍲跟我⏭这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🍲💓的对抗和颈桥等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即🐗便把🐼基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🐗基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是👝自从✴他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里📟，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
首先，金馆长将不同的攻击🌕动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🔥踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🐵将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束后，开始了力量训🍣练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 等林城再次完成训练后，👐金馆长让他暂时休息下。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🕙....” ❓ 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🏪为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🅰带，又怎么好意思还提要求🚫。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🚫退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 片刻后，金馆长拎着👠饺子和炸酱面从外🍝面回来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金👠馆长又给林城加了一些训练量。
金🐶馆长制➡定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力量训练是不盲目的⌚进行力量🏼训练。 最终训练结束后⌚，就是进行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🌓城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🍁这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🌺建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少📰年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉➗自己浑身都快散架了，感觉胳膊🧘腿都不怎么听使唤了。🙆 🧘 “好！”
在拳击对抗时，难免会被击🃏打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🚚性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🚚向吧台。
🍰“欸，好勒。”
片刻后，金馆长拎🐮着饺子和炸酱面从外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是学生，如🧟果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🙈、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑⬇、斜杠侧平举。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🏐，也打不出多重的拳。
不算弱是因为他接触格📼斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🛺的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。