片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从😺外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🧕”🔲 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🙀，之前都是零散的进行一些简单的训练。🔲 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
片刻后，金馆长拎🕥着饺子和炸酱面从外面回来了。 🤮 👧例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🎾其👼天赋只能用恐怖来形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子💼的打算。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🛃颈部稳定性训练，采🏍用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 其天🏍赋只能用恐怖来形容。
吃完午餐后，两人休息了一会⚫，便😆开始了下午的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长制定的力量💕训练是不👬盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🔉馆长又给林城加了一些训练量💕。 “好🔉！”🌤
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🌁 其天赋只能用恐怖来形容。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 💙 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🍘相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像✖他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
吃🤙完午🏗餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能用🌲💊恐怖来形容。 总之就是不按照规律进行编号，然🐿后由一人喊出数字编号，另一人作🌲出相应的攻击动作。
😐 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧📓。”
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“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”😺金馆长说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他💾想要的🐐水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🦀首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘💿着粗气。 灵敏训🎼🍰练结束后，开始了力量训练。 这些练完以后，林🎼城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城甩了甩头上📱的汗✉水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 但林🌂城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
因为之前收的都是学生，如果他将林城🐱收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开🆔始加快念🔯数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🆔林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 最终🕟训练结束🎸后，就是进行肌肉放松。
不算弱👚是因为他接触格斗训练的时间😉还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长郑重其事🦅的说道。🌚
此时的金馆长看林城的眼神里都📯带着光。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听⛹我的，你赶紧给我👡坐下休息。”