如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多⏯重的拳。　✍　片刻后，金馆👠长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧✍，我💲去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金🐀馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小🌏主，这个章节后面还有🏚哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　看到林城逐渐🌽适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🏚。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护训练一🎞般以颈部和肩部的稳定性训练为主。✍

　　练习完这一系列的动作后🕉，休息了一会，又开始了下一阶段的🤑功能性训练。　　不算强🕉是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🎮之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🗃让他暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金🤝馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🍟训练。　　力量训练：深蹲、半蹲🔰、腿举、前蹲、🔔坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的汗水🌓说道，他的🔃头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🖐铃。　　养护训练一般以颈部和肩🔃部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🥊支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家😌收藏：韩漫：龙国少年🌅攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“欸，好🎴勒。”🌅　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎴。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🥐　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”👣　　“好！”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力Ⓜ量锻炼完，是🔂养护训练。　　放松之后，林城感觉Ⓜ自己🤒浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🌆相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前😗速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🏐带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🏡一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🛰抓举🌈、提拉杠铃。　　例如：擦💍🛰玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🌠项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🛫始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　🌷金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，🏡对着沙袋打💤出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用💤一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　看📨到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🕔着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“🔄馆长，你吃什么随便给我🕔带点什么就行了。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他📂🥢想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲📠、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　👞　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　😫　金馆长越念，心里越是惊叹，他🎣还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长郑重其事的😫说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🚕越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🔂性训练。