听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城很轻松的就完成🥓了金馆长制定的数量，见林城如此🚾轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🔎少年攻略首尔天悦😆更新速度全网最快。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🕤量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🎣斜杠侧平举。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🚩虽然他之前也是倾囊相授✈，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。✈ 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🚳击。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🌔免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🦅大口喘着粗🔼气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城☔本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授🌉，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🌔🎤力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“🏡拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆♑长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🎈么？我去给买吃的，给你带回来。”
放松之🍤后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🧖怎么听使唤了。
这会林城已经🈲休息的💂差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🈲着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 因为🏬之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
例🕦如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样♈他就相当于是一边免费学格斗🗽技巧，一边白吃白住了。 🗽放松之后，林城感⏺觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城😊如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🃏。 林城甩了甩头上的汗🖲水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🍁问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容⬛。
🥕刚开始林城光是记这些编号都👿记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长郑重其事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🤥这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些训练项目是不🖊需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🍣见林🤞城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🚯了。
🎒 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🕯性训练为主。👕 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🏹 🎇“好！” 放松🏹之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🏆动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🈴的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力量不算强，也不算弱。⏬ 等林城再次完成训练后🌼，金馆长让他暂时休息下。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
😮 此时的金馆长看林城的眼神🙀里都带着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城💚的基础力量不算强，也不算弱。
如果不是身体累的快散架了，他🏵无论如何也不会让金馆长给他带，又🌵怎么好意思还提要求。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长道：“简单休息🦏一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成📳了，金📽馆长又给林城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就🔽是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🛋相应的攻击动作。
其天赋只能用恐怖来形容。
林城很轻松的就完成🗓了金馆长制定的数量，见林城如此轻🚛松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。