金馆长制定的力量训练👂是不盲目的进行力🧀量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🔄。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🚞起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🚎力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他📚接触格斗训练的时间还很短，进步像🛄他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，👥便开始了下午的训练。

　🈯　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同🏁📙量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　🏯　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🍺举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息🍺了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这让金🧥馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🎐　　🔶灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　💇　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。😂　〰　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　但林城与他之前的学生完全🍤不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🍮。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🛃我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧⬇？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的👣就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🥀了一些训练量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🏦侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城的基础🔥力量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🥓看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数👻字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，👻你赶紧给我坐下休息。”

　　🏹“好🕯！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🏌，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🦖给湿😥透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🐴训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城🚲也不再坚👶持，瘫坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🖖、硬👒要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🕵沙袋打出对应的😳攻击。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😳杠铃。

　　养护训练一般✡以颈部和肩🧢部的稳定性训练为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”