“金馆长，这怎么可🐺以？”刚坐下的林城又再次😄站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🐺要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🖋发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎💟适用于任何运动。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🗻从外面回来了。🏺🏺 “好！😬” 此时的金馆长看林城的眼神里都带😬着🌀光。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 片刻😱后，金馆长拎着饺子和☝炸酱面从外面回来了。
练习完这一系列的📧动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然🍇他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆😡是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果不是身体累的快散🕜架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🤺好意思还提要求。 金馆长越念，心里越🤺是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果没有强👌大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给我带点🗣什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🚚能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🗓导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🚚时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子🚘🤧和炸酱面从外面回来了。 金馆长看着瘫躺🏗在地上的林城，笑着问道：“你🤧想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长🎉厉声道🔙：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长将动作和编号写在🚹一块白板上，然后开始喊数字编号：“🎉1、5、3、7、4、8......”
林城本就不好意思让金馆长给👝自己带，因为这样他就相当于是一边免🤣费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐👝下休息。” 这会👦林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向👍吧台。
“功🍳能性训练可以教会我们如何正确🧟的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数🎐是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🧟训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🎐1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢📐，5前滚翻，等等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🗿 林城则按照🤚金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🤚金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆😿长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🎷斗技巧，一边白吃白住了。🖥
其🐜天赋只能用恐怖来🧖形容。
🍸放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🎄膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长看着🛡瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🎄吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🛡然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🕖例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🍯滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🍯者。 不算强是因为与同龄段、同量🆖级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些🤡训练🏮项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🤡开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🧚.....”
如果没有强🧗大⤵的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之后，林城感觉自己🧗浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
💚因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束后🎿，就是进行肌肉放松。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，😟除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主🍏，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
例如：擦玻璃、I❓OS、招财猫等等等等。
“你应该也🕖爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🕧了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🕖颈桥等。