🍀 这会林城已经休息的差不多了📹，翻身起来后，走向吧台。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🎌 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快❓的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长郑重其事的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、🍓半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林🗜城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🕳“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🙊者比赛退出后，就建立的，这么多年📭里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果没有强😎大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🎱打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧🔕，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🐘出相应的攻击动作。🗡 首先，🐘金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右💅直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🔮提要求。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🤧平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还⛹提要求。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻♎击动作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🌏所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🗒🚌 “好！” 🚌 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
👜 总之就🏁是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 👜 林城甩了甩头上的汗水说道，他的👬头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸😆，好勒。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🌅如果没有强大🎶的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🍚巧，一边白吃白住了。
🐯 不算强是因为与同🏀龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 吃😅完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🏀训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一⬅会，在林城适🕯应后，再次加快了速度。 金馆长郑重其事的说道。
最终训练结束后🚥，就是进行肌🦒肉放松。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “欸，好⛄勒。”🍤
其天赋只能用恐怖来🃏形容😝。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了😝。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
其天赋只能🚧用恐怖来形容。 🏃此时的👈金馆长看林城的眼神里都带着光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。