🚀不算强是因为与同龄段、同量级🈁的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🚖汗，大口喘着粗气。🔇 喜欢韩漫：龙国少年攻略🚖首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🔐长🎰给他带，又怎么好意思还提要求。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🤢的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🕊 🍧金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长郑重其事的说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后👠由一🔑人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
⤵这会林城已⏩经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🍪武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、✨抓举⛎、提拉杠铃。 “馆长，你吃什么随⛎便给我带点⚪什么就行了。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🔡地🤜上休息了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始🔡林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
例如：擦玻璃、I🛷OS、招财猫等等🗼等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如📙：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🤔把全部编号和动作全部对应上了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果🌓没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
⏮总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🐃应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习🛩🖤上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🦅特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事的说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“📄你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🐺赶紧给我坐下休息。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆👡长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🕕快过来吃吧。” “欸，好勒。👡”
🕷练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的📐功能性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🚷行力量训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🔓，也打不出多重的拳。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长☕了，叫我师父吧。”
这让金馆🗞长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好勒。🆔”
听到金馆长这么🖨说，林城也不再坚持，🕐瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这🆗些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🕝角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🏪化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🏣当前速度继续念了一会🕖，在林城适应后，再次加快了速度。