“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上🧣肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城本🐯就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧😄，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今📀天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
灵敏训练结束后，开始了力🏀量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举🏕、连续挺举、抓举、提📴拉杠铃。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🍃 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这会林城已经休🌱息的差不🐘多了，翻身起来后，走向吧台。
⏯ 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🤭的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🐤的打算。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 📉 片刻后，金馆长拎🚐着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果😥不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🐂数字的速度越来越😬快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。👗
“欸，好勒。” 提供重拳力度共有两个步骤，🚖首先是通过力量训练增大基础力量，然后🍭再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
见林城的动作有🚻些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🎱 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
因📘为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大📧师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🏆金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🙇汗，大口喘着粗气。
⚡“你应该也爱吃这些吧😜？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🌗一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有，你应🥌该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长👴说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🏢喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🙊由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🐦此时的金馆长看林城的眼神里🈂都带着光。 🈂 听到金馆长这么说，林城也不再坚🔩持，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲⬅、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰📧卧举腿。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就💁相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“好！” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在😧地上休息了起来。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东✏西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “好！” 林城很轻松的就完😍成了金馆长制🚅定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。💸”🐯 总之就是不按照规律🐆进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💸出相应的攻击动作。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🚋：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字💏编号，另一人作出相应的攻击动作。 听到金馆长这么说，林城也⚫不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👰
如果不是身体累的快散🌚架了，他无🐝论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相😹当于是一边免费学格斗技⏩巧，一边白吃白住了。 例如⏩：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 此时的金馆长🌼看林城的眼神里都带着光😲。