林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
等林城再次完成训练后，金馆长让他🚷暂时休息下。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸✈，好勒。👶” 👶 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🆖练为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🐀回来。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🤦 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
👢 灵敏训练结束📇后，开始了力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间🍜还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🧤怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🧤坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要📂提升一点速度都要用一🍍段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🍍 金馆长制定🎠的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长郑重其事的说道。 最终训练结束后，就是进行肌🧡肉放松。🥋
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🧣步像他这么快的，🛷无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “欸，好勒🏝🛷。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他💡第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之🖊就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定🥣的力量训练是不盲目🎿的进行力量训练。 “金🎿馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
此时的金馆👯长看林城🎄的眼神里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对👯抗和颈⚽桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🌋量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城的🛸基础力量不算强，也不算弱。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长制定的力🛌量训练是不盲目的🛌进行力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🦎紧给我坐下休息。” “欸，好勒。” 力量训练：🐮深蹲、🆕半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🐚间还很短，进步像他这么快的，无一例外🎎都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 另一方🐠面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🚯松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🦉了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🗾长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱👮节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动⛅作全部对应上了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🚋着说道，将手里😗的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🧓收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🐝更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🧓例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5❓前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
虽然他之前也是倾囊💞相授，并且他之前收的几人已经成为了🗻H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“✈欸，🐔好勒。”
👔养护训练一般以颈部和🖱肩部的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按🆖照🈳金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道✋。
如🌃果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🎌长给他带，又怎么好意思还提要求。 “金🌃馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗📫和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🎅，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比📻赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 ➕放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🔇觉胳膊腿都不怎么听使唤了。