金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🔻常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　养护训练一般以颈部和肩🆘部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从🚴今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　🔉　见林城🤲的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　😝因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这😖样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起💂，你别叫我馆长了⛎，叫我师父吧。”　　如果没有强大📧的基础力量，💂即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练期间一🔝切听我的，你赶紧🛎给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在📶林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：🛒颈后弯举、连续挺举、抓举、🥪提拉杠铃。　　不算强是因为与同龄段、同🛒量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🛏”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🎤饭。”金馆长说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　颈部稳定性🍑训练，采用弹👄力带各个角度的对抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长制定的力量训练⏩是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🚨卧起做、仰卧举腿。

　　“♏你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🦔了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🚳，擦着额头上🚽的汗，大口喘着粗气。

　　吃完午餐后，两人🚖休息了一会，便开始了下午的训练。🔄🍻　　“欸，好勒。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🍻我坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊😚叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的👆武斗者。👵

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城甩了甩头上☝的汗水说道，他的头发都被汗➖水给湿透了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🌷地上🚑休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🔪，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🏥“金馆长，这怎么可以？”刚坐💐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎➗适用于任何运动。”

　　小主，这个🕥章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻⛺炼完，是养护训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没🍿有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🚠拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级⏹的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制😀定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　🍥　“欸，🚵好勒。”　　听到金馆🍥长这么说📽，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🐫分👨百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🌁林城则按照金馆长喊的编号🙄，对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🦖设置成🌁不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　喜欢韩漫：龙国🕉少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🧑度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🧑是核心力🍊量训练。”

　　林城本🕴就不好意思让金馆长给自己带，因🏓为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🏓　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🏷　　🏷力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　🌈力量训练：深蹲、半蹲、腿✏举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。