金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升📴一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
其天赋只能用恐怖来✌💿形容。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🏚来一定可以继承他👉的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏🔠训练结束后，开始了力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🏮金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🌗 金馆长😷郑重其事的说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🏒边白吃白住了。 灵敏训🤙练结束后，开始了力量训练。 如果不是身体累的快🤓散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🗓作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持📐，瘫坐在地上休息了起来。 喜欢韩漫：龙国少年🖊攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
放松之后，林城感觉自己浑身😮都快散架了，感觉胳膊腿🕓都不怎么听使唤了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 听到金🍭馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🤥。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。⛑ “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🖐”金馆长说道。 此时的金馆🕒长看林城的眼神里都带着光。
这会林✒城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 ⛳ 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🤗 金馆长出门后😻，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感✈觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 😶林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
♋ 颈部稳定性训练，采用弹力👲带各个角度的对抗和颈桥等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🍧赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无😡论如何也不会让金馆长给他🕳带，又怎么好意思还提要求。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🚃的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别📿叫我馆长了，叫我师父吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的💴身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🐋以功能性几乎适用于任何运动。”
“欸，🏽好勒。”
🏜 这些训练项目是⬅不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
小主，这个章节后📍面还有哦，请点击下一页继续阅读，🐫后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后🌟，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
最👹终训🐛练结束后，就是进行肌肉放松。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长郑重🕜其事🛠的说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🛠大师兄。
🛡 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部🔜📭完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🧣。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的🍥金馆长看林城🌇的眼神里都带着光。